Avez-vous déjà dit « oui » alors que vous pensiez « non » ? Avez-vous parfois l’impression que votre avis compte moins que celui des autres ? Dire non peut sembler difficile, surtout lorsque l’on est hypersensible et que l’on aspire à l’harmonie et au respect. Pourtant, apprendre à se positionner est essentiel pour préserver son énergie et son estime de soi.
Pourquoi est-il si difficile de dire non ?
Les faits :
- Peur du rejet et du conflit : Vous acceptez des situations qui ne vous conviennent pas pour éviter d’être perçu.e comme « méchant.e » ou de perdre l’affection des autres.
- Doute sur votre propre perception : Lorsque vous entendez un avis différent, vous remettez en question le vôtre et finissez par croire que l’autre a forcément raison.
- Crainte de blesser : Dire non semble irrespectueux ou violent, alors vous préférez vous taire et laisser les choses se faire.
Les conséquences :
- Fatigue et perte d’énergie : En vous adaptant en permanence, vous vous épuisez et vous vous dévalorisez.
- Dévalorisation personnelle : Vous donnez plus d’importance aux besoins des autres qu’aux vôtres, ce qui vous laisse en manque d’énergie et de reconnaissance.
- Sentiment d’être dominé.e : Peu à peu, l’autre prend du pouvoir sur vous et il devient difficile, voire impossible, de poser vos limites.
D’où vient cette difficulté à dire non ?
- Une aspiration à l’harmonie : L’hypersensible cherche avant tout la paix, la bienveillance et la connexion avec les autres.
- Un sentiment précoce de décalage : Depuis toujours, vous avez eu l’impression d’être différent.e, décalé.e. Pour vous adapter, vous avez adopté la croyance que les autres savent mieux que vous.
- La peur de décevoir : Exprimer une opinion contraire ou poser une limite semble risqué, car cela pourrait blesser l’autre et provoquer un rejet.
Comment apprendre à dire non sereinement ?
- Changer ses croyances limitantes : Vous avez autant de valeur que les autres et méritez autant de respect et de bienveillance.
- Se reconnecter à son espace intérieur de sécurité : Renforcer la conviction de votre valeur vous aidera à vous positionner avec assurance.
- Faire confiance à ses ressentis : Votre corps vous envoie des signaux clairs. Apprendre à les écouter vous permettra d’exprimer naturellement votre non.
- Accepter que l’autre ne partage pas vos valeurs : Dire non ne signifie pas que l’on est en conflit. Il faut faire le deuil du fait que l’autre ne comprendra pas toujours votre position.
- Exprimer vos besoins avec calme : En posant vos limites depuis un espace de sécurité, vous pourrez formuler vos demandes et trouver un terrain d’entente avec l’autre.
Si ces difficultés résonnent en vous, je vous propose un accompagnement en coaching thérapeutique pour vous aider à reprendre votre pouvoir intérieur et faire de votre haute sensibilité un atout.
