Qu’est ce que l’hypersensibilité ou la haute sensibilité ?
Hypersensibilité : définition, caractéristiques, souffrance liée à la derégulation & forces de la personne régulée
Définition
- Sensibilité plus haute que la moyenne.
- Manière de percevoir le Monde à travers des sens amplifiés.
- Une profondeur de traitement des informations supérieure à la normale
- Une surstimulation facilitée
- Une forte réponse émotionnelle empatique
- Une sensibilité accrue à la subtilité
- Fonctionnement particulier du cerveau qui traite les informations reçues avec peu de priorisation et qui disposent de nombreux neurones miroirs
- Origines héréditaire et génétique
Caractéristiques
- Sens amplifiés : hyperesthésie, synesthésie – grande intensité des ressentis : inconfort devant la lumière intense, des parfums forts, des goûts, certains contacts (la fameuse gêne des étiquettes ou des pulls qui grattent)
- Émotions intenses : palette très vaste. Difficulté devant la sensation d’être envahi et en même temps recherche de sensations fortes.
- Empathie : facilement affecté par l’état émotionnel de ses proches, de ses collègues. Capacité à sentir les humeurs d’une autre personne, l’atmosphère d’un groupe. Détection des difficultés chez les autres et tendance naturelle à vouloir les soulager.
- Authenticité : difficulté devant la fausseté sociale et l’hypocrisie . Besoin de relations profondes, sincères, fluides, attentionnées. Besoins accrus de connexion, de reconnaissance, d’harmonie, de vérité .
- Créativité : audace, fantaisie, prise de risque, inventivité qui sort du cadre.
- Pensée : en arborescence, mise en ordre continue de la profusion des informations reçues, pensées ruminantes, hyperactivité intellectuelle, remises en questions instinctives . Surmenage mental.
- Intuition forte : sensation d’être guidé, d’avoir des antennes.
- Différentes manières de réagir face à l’intensité : introversion ou extraversion. Certains se coupent de leurs émotions, se construisent des carapaces et d’autres affirment leur plaisir de se sentir vivant et en relation intensément.
- Sentiment douloureux de décalage, de rejet, d’incompréhension : modalité singulière d’être face au modèle sociétal rejettant la sensibilité interprétée comme un manque d’efficacité et de pragmatisme . Compensation sous la forme d’une suradaptation aux demandes de l’entourage , d’une destruction cognitive pour renoncer à être qui on est afin de plaire. Beaucoup d’adultes font le chemin d’une déconstruction des conditionnements pour se reconnecter à qui ils sont lorsqu’ils prennent conscience d’être un caméléon…
Souffrance liée à la derégulation
- Réactions émotionnelles intenses : Les personnes dérégulées émotionnellement peuvent ressentir des émotions plus intensément que les autres. Elles peuvent réagir de manière disproportionnée à des situations perçues comme stressantes ou frustrantes.
- Changements d’humeur rapides : Les sautes d’humeur soudaines et imprévisibles sont fréquentes, passant rapidement de la joie à la tristesse, à la colère ou à l’anxiété sans raison apparente.
- Difficulté à calmer ses émotions : Une fois qu’une émotion intense est ressentie, il peut être difficile pour la personne de se calmer ou de revenir à un état émotionnel stable. Cela peut entraîner des périodes prolongées de détresse émotionnelle.
- Impulsivité : Les émotions intenses peuvent conduire à des comportements impulsifs, tels que des décisions hâtives, des comportements à risque ou l’expression de paroles ou d’actions regrettables.
- Sensibilité à la critique ou au rejet : Les personnes peuvent être particulièrement sensibles à la critique, au rejet ou à l’abandon, réagissant de manière excessive à des situations perçues comme une menace pour leur estime de soi ou leur sécurité émotionnelle.
- Difficulté à identifier et exprimer les émotions : Il peut être difficile pour certaines personnes de reconnaître ce qu’elles ressentent ou de mettre des mots sur leurs émotions, ce qui peut entraîner une confusion intérieure et des malentendus dans les relations avec les autres.
- Tendance à ruminer : Les personnes peuvent avoir tendance à ressasser les mêmes pensées négatives ou inquiétudes, ce qui alimente leur détresse émotionnelle.
- Problèmes interpersonnels : La dérégulation émotionnelle peut entraîner des difficultés dans les relations personnelles, telles que des conflits fréquents, une communication inefficace, ou des problèmes de confiance.
- Symptômes physiques : Les émotions intenses et le stress peuvent également se manifester physiquement, par des maux de tête, des douleurs musculaires, des problèmes digestifs, ou d’autres symptômes somatiques.
- Sentiments de vide ou de désespoir : Certaines personnes peuvent ressentir une sensation de vide émotionnel ou un manque de sens dans la vie, accompagnée de sentiments de désespoir ou de désorientation.
Définition
> Grande empathie : Capacité profonde à comprendre et à ressentir les émotions des autres, ce qui favorise des relations interpersonnelles harmonieuses et authentiques.
> Intuition développée : Capacité à percevoir subtilement les situations et à anticiper les besoins des autres, ce qui aide à prendre des décisions éclairées.
> Créativité : Richesse d’imagination et d’idées innovantes, souvent nourrie par une sensibilité accrue aux détails et aux émotions.
> Capacité à se connecter profondément : Aptitude à établir des relations profondes et significatives, tant sur le plan personnel que professionnel.
> Grande résilience : Grâce à une meilleure régulation émotionnelle, la personne apprend à transformer ses expériences sensibles en force, rebondissant mieux face aux défis.
> Conscience de soi accrue : Une compréhension profonde de ses propres émotions, besoins et limites, ce qui permet de maintenir un équilibre personnel et de prévenir l’épuisement.
> Écoute attentive : Faculté d’écouter activement et de prêter attention aux détails, ce qui favorise des échanges de qualité et une meilleure compréhension des autres.
> Capacité à gérer le stress : Grâce à des stratégies de régulation, la personne sensible peut mieux gérer les situations stressantes et rester calme sous pression.
> Leadership authentique : Un leadership basé sur l’authenticité, l’empathie et la compréhension, ce qui inspire et motive les autres tout en créant un environnement de travail respectueux.
> Sensibilité aux environnements : La capacité à percevoir les subtilités de l’environnement, permettant de créer des espaces équilibrés et harmonieux.
> Vision holistique : Une capacité à voir les choses dans leur globalité, en tenant compte des aspects émotionnels, éthiques et humains dans la prise de décision.
> Grande adaptabilité : Flexibilité face aux changements, grâce à une régulation émotionnelle qui permet de s’ajuster rapidement aux nouvelles situations.
Le test d’Elaine Aron
Répondez sincèrement à chaque question. Répondez par l’affirmative si cela s’applique dans une certaine mesure à vous. Répondez par la négative si cela ne s’applique pas vraiment ou pas du tout à vous.
- Je suis conscient.e des subtiles nuances de mon environnement.
- L’humeur des autres me touche.
- Je suis très sensible à la douleur.
- J’ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit, soit dans une chambre obscurcie, soit dans tout endroit où je suis susceptible d’être tranquille et libéré.e de toute stimulation.
- Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.
- Je suis facilement terrassé.e par les lumières violentes, les odeurs fortes, les tissus grossiers ou les sirènes proches.
- J’ai une vie intérieure riche et complexe.
- Le bruit me dérange.
- Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde.
- Je suis une personne consciencieuse.
- Je sursaute facilement.
- Je m’énerve lorsque j’ai beaucoup à faire en peu de temps.
- Lorsque les autres se sentent mal à l’aise dans leur environnement matériel, je sens en général ce que je dois faire pour les soulager (changer l’éclairage, proposer d’autres sièges).
- Je perds les pédales lorsqu’on essaie de me faire faire trop de choses à la fois.
- J’essaie vraiment d’éviter de commettre des erreurs ou des oublis.
- Je fais en sorte d’éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence.
- Je m’énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi.
- La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur.
- Les changements qui se produisent dans ma vie m’ébranlent.
- Je remarque et j’apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux, les subtiles oeuvres d’art.
- Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices.
- Lorsque je dois rivaliser avec d’autres ou que l’on m’observe pendant que je travaille, je perds mon sang froid et j’obtiens un résultat bien pire que lorsqu’on me laisse tranquille.
- Lorsque j’étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide.
Si vous avez répondu par Oui à 12 questions ou plus, vous êtes probablement hypersensible.
Si vous êtes dans l'une des situations citées ci-dessus,
Sachez que ce sont des symptômes qu'il est possible de faire disparaître en comprenant ce qui demande du soin et de la douceur, même si vous n'avez jamais appris à gérer vos émotions et que vous n'avez (pour l'instant) aucune technique
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