La rentrée est souvent synonyme de stress 
Alors on va pas vous laisser comme ça ! Je vous livre 5 astuces pour mieux gérer vos émotions et faire de cette rentrée un bon moment ! 
Alors on va pas vous laisser comme ça ! Je vous livre 5 astuces pour mieux gérer vos émotions et faire de cette rentrée un bon moment ! # 1 Se dire que même si on reprend le travail, on peut continuer à s’offrir du bien être !
➡️ Se demander dès le matin :
“Qu’est ce qui me ferait plaisir aujourd’hui ?”
Pique nique, apéro copains, promenades, sport, jardinage , ciné, lecture … s’offrir du bien-être est vital !
“Qu’est ce qui me ferait plaisir aujourd’hui ?”
Pique nique, apéro copains, promenades, sport, jardinage , ciné, lecture … s’offrir du bien-être est vital !
# 2 Evacuer les tensions et remonter son énergie!
➡️ Sport, rituels énergétiques, sorties dans la Nature, relaxations guidées, petites siestes,
votre corps a besoin de bouger et de soin pour avoir la pêche ! Écoutez le et ne laisser pas les tensions s’installer .
votre corps a besoin de bouger et de soin pour avoir la pêche ! Écoutez le et ne laisser pas les tensions s’installer .
# 3 Se mettre dans sa bulle avant d’aller au travail !
➡️ Prenez un temps au réveil pour vous remettre dans vos souvenirs et ressentis du bienêtre, de la détente éprouvés cet été et visualisez une bulle que vous emplissez de toutes ces sensations ! Ressentez que vous êtes dans cette bulle hermétique toute la journée.
# 4 Accueillez vos émotions et sensations !
➡️ Vous avez le droit de ne pas être content.e, de regretter ne plus être dans votre rythme naturel, d’être triste ou fatigué.e …
Lorsque vous détectez une émotion qui apparaît accueillez la avec bienveillance en lui disant “c’est OK…De quoi tu aurais besoin?”
Lorsque vous détectez une émotion qui apparaît accueillez la avec bienveillance en lui disant “c’est OK…De quoi tu aurais besoin?”
# 5 Retournez dans l’instant présent lorsque vous allez dans des pensées inconfortables !
➡️ Dans les moments difficiles, il n’y a parfois rien d’autre à faire que de retourner dans son espace de calme intérieur pour traverser ce qu’il y a à traverser…
Mettez votre attention sur vos sens , pratiquer la pleine présence !
Mettez votre attention sur vos sens , pratiquer la pleine présence !
Ça tombe bien !!!!
Il y a deux ateliers « Ma pause ressourcement » pour venir découvrir la méditation de pleine présence à Soi, prévus au mois de septembre à la PAM !
Venez tester les outils pour vous poser dans l’instant présent, rencontrer les forces en vous, vous ancrer, vous régénérer, vous détendre , faire un “reset” de vos automatismes mentaux., prendre soin de vous…
Mercredi 13 12h30/13h30
Mercredi 27 18h/19h
Infos en cliquant sur l’image
A très vite ,
Céline